瘦胃部是指上腹部偏胖，這時(shí)要進(jìn)行全身減重，因?yàn)闇p肥的過(guò)程是全身性的，脂肪分布于全身。在進(jìn)行減重的過(guò)程中，首先要根據(jù)身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，身高減105就是理想體重，超過(guò)10%稱(chēng)之為過(guò)重，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%為肥胖。然后按著身高計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡，再選擇一項(xiàng)適合的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車(chē)、打乒乓球、打羽毛球、快走都可以。當(dāng)體重下降至標(biāo)準(zhǔn)體重范圍時(shí)，再進(jìn)行局部瘦身，包括引體向上、平板支撐、仰臥起坐，都可以加強(qiáng)腹肌的力量，使腹部變得平坦。因?yàn)槭萆淼倪^(guò)程可以使肌肉增加，肌肉、肌纖維變得纖長(zhǎng)有力，達(dá)到減輕胃部的膨隆狀態(tài)。減肥一定是入量比出量少，如果入量比出量多，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，久而久之造成機(jī)體肥胖。而發(fā)生肥胖時(shí)，最容易肥胖的部位就是腹部，既包括上腹部，也包括下腹部。