腳扭了以后需要第一時(shí)間休息、制動(dòng)，減少腳頻繁活動(dòng)。同時(shí)，早期48小時(shí)內(nèi)冰敷，超過(guò)48小時(shí)熱敷，后期進(jìn)行康復(fù)理療及功能訓(xùn)練。腳扭傷多半為皮膚、軟組織損傷，同時(shí)帶關(guān)節(jié)、韌帶扭傷，出現(xiàn)水腫樣改變。所以早期應(yīng)及時(shí)休息，減少腳頻繁活動(dòng)或負(fù)重，必要時(shí)可以用支具或石膏固定。根據(jù)損傷情況決定固定時(shí)間，如果僅為皮膚軟組織損傷，可能需要1-2周修復(fù)，如果有韌帶撕裂，可能要3-4周甚至更長(zhǎng)時(shí)間，此時(shí)間內(nèi)盡量減少活動(dòng)。腳踝扭傷48小時(shí)之內(nèi)，部分皮膚軟組織損傷，出現(xiàn)血管破裂、出血和滲出，可以使用冰敷方法使血管收縮，減少滲出。超過(guò)48小時(shí)以上，使用熱敷使?jié)B液有利于擴(kuò)散、吸收，加速血液循環(huán)。腳扭傷以后，如果疼痛劇烈，局部軟組織腫脹明顯，可以使用消炎鎮(zhèn)痛藥物，如扶他林類藥物，短期內(nèi)使用可以緩解癥狀。對(duì)于嚴(yán)重扭傷，懷疑出現(xiàn)骨折或韌帶明顯撕裂，需要到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，明確診斷。