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腰肌勞損康復(fù)治療方法
- 腰肌勞損康復(fù)治療方法
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參與醫(yī)生
杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院 戎軍 主任中醫(yī)師
腰肌勞損顧名思義是因長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)重或者是姿勢(shì)不正確,引起的肌肉酸痛或者肌肉萎縮,腰肌勞損的康復(fù)治療方法如下:
1、物理治療方法,包括紅外線、超短波、中頻等;
2、針灸治療,包括艾灸、推拿手法也有效;
3、加強(qiáng)腰背肌肉練習(xí),可以平躺到床上,做橋式的鍛煉,即面朝上,把腹部抬高,背部懸空,保持3-5秒鐘放松,休息3-5秒鐘后再抬起,10次為一組,一天可以做3-5組,加強(qiáng)腰背肌的訓(xùn)練。
通過(guò)綜合治療,腰肌勞損的癥狀都會(huì)緩解?;颊咴谄綍r(shí)也要注意,長(zhǎng)距離步行最好戴腰帶,坐位時(shí)盡量挑選硬板凳,少坐軟沙發(fā)、低板凳。
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