要想減手臂上的贅肉，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能夠增加機(jī)體能量消耗，使機(jī)體處于能量負(fù)平衡狀態(tài)，有助于動(dòng)員手臂上贅肉的分解、代謝和利用，對(duì)于提高減手臂贅肉的效果有積極作用。所以在減手臂上贅肉的過程中，可以適當(dāng)進(jìn)行俯臥撐、引體向上等有助于手臂力量的鍛煉，對(duì)于提高減手臂上贅肉效果有積極作用。在積極鍛煉的基礎(chǔ)上，要想減手臂上的贅肉，還要嚴(yán)格控制飲食，從而能夠進(jìn)一步的使體內(nèi)處于能量負(fù)平衡狀態(tài)，起到積極動(dòng)員手臂上贅肉脂肪分解的作用。所以在減手臂贅肉的過程中，對(duì)于能量密度較高的油炸類食物，比如油炸花生米、油炸薯?xiàng)l、油炸肉串，以及含糖量較高的精制米面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)、含糖型飲料等，都要避免過多食用。