失眠多夢(mèng)往往是由于心理因素、壓力過大以及日常生活方式不良所造成的。對(duì)于失眠多夢(mèng)的調(diào)理要注意以下幾點(diǎn)： 1、要形成一個(gè)良好的睡眠作息習(xí)慣：要形成按時(shí)上床、不要熬夜的習(xí)慣； 2、在飲食上要以清淡為主，注意晚餐不要吃得過飽，睡前不要飲用像咖啡、茶等刺激性的飲料，平時(shí)在煮粥的時(shí)候可以加百合、紅棗或者酸棗仁，以及煲小米粥，還可以飲用牛奶，這對(duì)睡眠都有很好的幫助作用； 3、在運(yùn)動(dòng)方面，白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，提醒大家不要在夜間，即太陽下山以后不要從事過于激烈的運(yùn)動(dòng)，白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以很好的、有效的增加深度睡眠； 4、最后要提醒大家，對(duì)于常用的鎮(zhèn)靜、催眠的藥物，一定要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下開具服用，不要自行隨意使用。