頻繁下蹲或進行舉重等劇烈的體育運動，可能造成關節(jié)軟骨過度損傷和磨損，引起關節(jié)骨膜炎癥或膝關節(jié)疼痛，而深蹲后出現(xiàn)的膝關節(jié)疼痛，一般至少需要3-7天才能逐漸恢復。出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛可用過以下方法緩解癥狀：1、注意保暖：可通過理療、熱敷增加局部血液循環(huán)，使關節(jié)炎癥因子減輕，可降低疼痛程度，也有助于保護關節(jié)功能；2、口服非甾體藥物：包括布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉等，能夠起到消炎鎮(zhèn)痛的作用；3、行免負重訓練：治療的同時應適當進行免負重訓練，如雙側肢位抬高訓練、空蹬自行車或游泳，均有助于保持關節(jié)的活動度，避免關節(jié)僵硬，以及維持股四頭肌肉的強度，從而增加關節(jié)穩(wěn)定性。