養(yǎng)成排便習(xí)慣的方法主要包括以下幾點(diǎn)：1、即使沒(méi)有便意也要定時(shí)排便，長(zhǎng)期以往就能使身體形成生物反饋，養(yǎng)成良好習(xí)慣，就會(huì)緩解便秘或預(yù)防便秘，排便周期通常是一天一次；2、有便意時(shí)不要憋著，長(zhǎng)期以往會(huì)導(dǎo)致便秘；3、排便時(shí)不建議玩手機(jī)、看報(bào)紙、看書(shū)等，這些不良習(xí)慣均會(huì)導(dǎo)致排便習(xí)慣較差，長(zhǎng)期可能會(huì)導(dǎo)致排便困難、便秘；4、還要注意日常飲食結(jié)構(gòu)，要進(jìn)食易吸收的食物。避免辛辣刺激性食物，辛辣刺激性食物可能會(huì)導(dǎo)致便秘。