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怎么養(yǎng)成排便的習慣

參與醫(yī)生

湖南省人民醫(yī)院 廖江濤 主任醫(yī)師
養(yǎng)成排便習慣的方法主要包括以下幾點:1、即使沒有便意也要定時排便,長期以往就能使身體形成生物反饋,養(yǎng)成良好習慣,就會緩解便秘或預防便秘,排便周期通常是一天一次;2、有便意時不要憋著,長期以往會導致便秘;3、排便時不建議玩手機、看報紙、看書等,這些不良習慣均會導致排便習慣較差,長期可能會導致排便困難、便秘;4、還要注意日常飲食結構,要進食易吸收的食物。避免辛辣刺激性食物,辛辣刺激性食物可能會導致便秘。
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