經(jīng)常便秘的人飲食，建議多吃含膳食纖維高的食物，這些食物種類(lèi)繁多，包括主食、塊根類(lèi)食物、水果類(lèi)等。1、主食：如多吃豆類(lèi)的雜糧，含有較多的膳食纖維；2、塊根類(lèi)食物：如紅薯、山藥、土豆、南瓜等含膳食纖維比較多；3、水果類(lèi)：包括蘋(píng)果、梨、香蕉、獼猴桃、火龍果、紅棗等，都是含有膳食纖維很高的食物。經(jīng)常攝入高膳食纖維的食物，使腸道內(nèi)膳食纖維的含量較高，使大便不易干硬，增大大便的體積，容易刺激腸道蠕動(dòng)。另外，膳食纖維在腸道內(nèi)經(jīng)過(guò)細(xì)菌進(jìn)一步降解代謝后，會(huì)產(chǎn)生小分子的生物活性物質(zhì)，對(duì)腸道的蠕動(dòng)和腸道功能的維護(hù)都有好處。平常要多喝水，吃酸奶等，促進(jìn)順暢排便。