吃水果比較好的時間可以在餐前，因為在進餐前適當(dāng)吃水果，能夠利用水果當(dāng)中的有機酸提高味蕾敏感性，對于增進食欲有著積極的作用。在進餐前適當(dāng)吃水果，還可以刺激胃腸道消化液的分泌，為接下來的進食做好準(zhǔn)備，有利于提高胃腸道消化功能。在進餐前適當(dāng)吃水果，還能夠提高餐前血糖水平，而餐前血糖水平增高能夠增加飽腹感，進而能夠避免在接下來進餐過程當(dāng)中吃的食物過多，對于預(yù)防和緩解肥胖的好處比較明顯。吃水果比較好的時間還可以放在早晨起床之后，因為在早晨起床之后吃適當(dāng)?shù)乃?，可以為腸道補充膳食纖維，促進糞便形成，機械性地刺激腸道蠕動，促進糞便排出，對于養(yǎng)成晨起上廁所排便的習(xí)慣有好處。