腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉要科學(xué)而規(guī)范，避免一些不健康的鍛煉方法。倒著走對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥的治療沒(méi)有太大益處，反而在倒著走時(shí)，容易出現(xiàn)意外跌倒，形成一些骨折或者造成頸椎和顱腦損傷，更影響身體健康。所以，應(yīng)該避免采取倒著走的方法治療腰椎間盤(pán)突出癥。腰椎間盤(pán)突出癥的治療，一定要采取綜合方法。要避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，避免彎腰持重、搬運(yùn)重物，不要長(zhǎng)距離駕駛汽車(chē)，這些都會(huì)加重腰椎間盤(pán)突出癥。應(yīng)該采取綜合鍛煉的方法，如三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，或者是小燕飛，可以在晚上睡覺(jué)之前進(jìn)行鍛煉，每天30-50下。這些治療可以有效增加腰椎周?chē)∪獾膹?qiáng)度，能夠增加腰椎穩(wěn)定性，減輕腰椎間盤(pán)壓力，減輕腰椎肌肉痙攣，能夠很好地使腰椎間盤(pán)突出癥的癥狀得到緩解，能夠避免坐骨神經(jīng)痛的出現(xiàn)。通過(guò)游泳或者是瑜伽鍛煉、慢跑等，也有助于腰椎肌肉鍛煉。一般在疼痛比較明顯時(shí)，外用膏藥或者口服一些非甾體類(lèi)抗炎藥物。通過(guò)這些綜合方法的治療，就能夠有效治療腰椎間盤(pán)突出癥，也能夠預(yù)防其復(fù)發(fā)。所以，一般不采取倒著走的方法治療腰椎間盤(pán)突出癥。