導(dǎo)致記憶力減退的原因，包括睡眠不足、用腦過(guò)度、電子產(chǎn)品的普及和依賴(lài)過(guò)度、抽煙、喝酒、心情長(zhǎng)期壓抑，以及腦神經(jīng)細(xì)胞的損害，如阿爾茨海默病。罹患記憶力減退，要通過(guò)一些方法來(lái)改善，具體如下：1、多聽(tīng)音樂(lè)：研究發(fā)現(xiàn)舒緩、動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)作品，有助于消除大腦的緊張以及疲憊感。當(dāng)大腦處于放松狀態(tài)時(shí)，記憶力會(huì)有所提升；2、多用腦：要增強(qiáng)記憶力，平時(shí)要多用腦、多看書(shū)，給自己一個(gè)固定的背記任務(wù)。如每天做5道數(shù)學(xué)題、背10-20個(gè)英文單詞，或者是背1-2首的古詩(shī)，通過(guò)這些練習(xí)來(lái)增強(qiáng)記憶力；3、調(diào)節(jié)飲食：日常生活中不要喝可樂(lè)，要戒煙、戒酒等。要多吃有助于記憶力的食品，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、核桃，以及干果類(lèi)食物，有助于改善記憶力。