一天最少要睡6個小時，根據(jù)目前的睡眠研究發(fā)現(xiàn)，人的睡眠周期是90-100分鐘，一個晚上需要睡4-5個睡眠周期，就是要450-500分鐘，算下來需要睡眠的時間就是6-8小時。一般來說至少要睡6小時，才能夠保證第2天的學習、工作，有足夠的精力和體力來處理各種事情。但是可能對個體來說會有一定的差異，有些人睡眠時間可能只需要4-6個小時，有些人可能要8-10個小時，會因人而異。總體來說睡覺要7個小時左右比較理想，才能夠有比較好的精神狀態(tài)，包括平時的學習、工作、行為、處事才不容易出錯。長期少于6個小時的睡眠，容易造成免疫力下降、容易出現(xiàn)感染性的疾病，還容易在學習、工作當中出錯和出現(xiàn)意外等。所以最好的睡眠時間不能少于6小時，當然還要根據(jù)自己的特點因人而異，選擇合適自己的睡眠時間來有效地進行學習、工作。