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肌肉疲勞酸痛怎么緩解

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 紀泉 主任醫(yī)師
肌肉疲勞酸痛一般通過綜合治療方法可以逐漸使之緩解,肌肉酸痛大部分是由于過度勞損或者急性損傷所造成,在劇烈運動后可能會出現(xiàn)肌肉的酸脹、疼痛,一般在第二天早晨比較明顯。這可能是由于在劇烈運動的時候出現(xiàn)肌肉纖維的微小撕裂所造成,緩解方法分析如下:1、休息:適當休息比較重要,可以減少再次損傷;2、可以通過局部熱敷、理療等利用熱效應可降低炎癥因子以此來減輕疼痛,在局部疼痛處貼敷膏藥可以起到活血化瘀、舒筋通絡的作用;3、可以通過用熱水袋或者熱毛巾、電熱吹風等熱效應的方法使局部循環(huán)加快,可以使肌肉的酸痛逐漸得到緩解,也有利于乳酸消除;4、可以多進行功能鍛煉,通過免負重訓練可以使肌肉的力量得以保持,避免肌肉萎縮;5、藥物治療:在疼痛比較明顯時,可以適當口服非甾體類抗炎藥物,如布洛芬、雙氯芬酸鈉或洛索洛芬鈉等。根據(jù)胃腸道情況以及是否過敏選擇一種藥物飯后口服,可以起到比較好的抗炎鎮(zhèn)痛效果。一般的肌肉酸痛都可以通過上述方法得以較好的緩解癥狀,同時可以減少無菌性炎癥對肢體造成的影響。
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