手抽筋又稱肌肉痙攣，其病因包括肌肉疲勞時仍持續(xù)運動、局部循環(huán)不良、水分和鹽分流失過多。嚴重腹瀉、嘔吐，以及飲食中的礦物質(zhì)，如鈣、鎂含量不足，環(huán)境溫度突然改變，肌肉或肌腱輕度裂傷，情緒過于緊張，以及不適當姿勢從事運動或肌肉協(xié)調(diào)不良也可導(dǎo)致。尚未發(fā)掘其確定的原因，還有慢性疾病。孕婦抽筋的發(fā)生率也會提高，需小心留意。對于手抽筋的對癥處理可分為以下兩部分： 1、急性期，抽筋發(fā)生時需即刻休息，對抽筋部位輕度按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長。當肌肉拉長時，會使肌腱張力增加，張力達到一定程度時神經(jīng)就會出現(xiàn)沖動，傳至大腦。大腦為避免肌腱受傷，會釋放訊息，放松抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉，造成二次損傷。若肌肉抽筋的時間較長，可使用熱敷或者冷敷的辦法減輕疼痛，也可以在局部噴灑或擦拭松筋、止痛的藥物； 2、針對病因處理以及預(yù)防，運動前、中、后需有足夠的水分和電解質(zhì)補充。日常飲食中需攝取足夠的礦物質(zhì)，如鈣、鎂和電解質(zhì)，如鉀、鈉，可以從牛奶、綠葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、橙子、芹菜中獲得，不要穿太厚或太重的衣服。運動前需檢查保護性貼扎、護套，觀察鞋襪是否太緊。夜間睡覺時易抽筋，所以睡前需做伸展操，尤其是易抽筋部位的伸展。