腳拉傷或者腳踝拉傷都可以歸到腳的范圍之內(nèi)，最快的恢復(fù)方法就是制動(dòng)，然后進(jìn)行包扎、休息、冷敷，包括患肢的抬高，這是整體的治療原則。具體如下：1、對于腳踝或者足部的外傷，從外傷剛一開始盡早的進(jìn)行冷敷非常重要，可以抑制腫脹的出現(xiàn)或者減少腫脹出現(xiàn)的程度。對于局部來說如果不是很腫脹，腫脹能夠控制住，疼痛的程度可能也會(huì)得到控制；2、局部的加壓的包扎就可以達(dá)到恢復(fù)整體關(guān)節(jié)，包括局部骨骼的穩(wěn)定性；3、把整個(gè)下肢和小腿進(jìn)行抬高，也是對于腫脹的治療方法；4、還有非常重要的就是注意休息，如果腳踝或者腳出現(xiàn)了外傷、拉傷、扭傷，如果疼的時(shí)候還是以休息為主，盡量不要過多的行走，或者相對比較勞累的長期把腳垂著，這樣都會(huì)使損傷可能發(fā)生加重。對于整體的治療方法來說，以上措施只適用于相對比較輕的患者。