收藏 手機看

分享

半月板損傷恢復后可以跑步嗎

參與醫(yī)生

河南省人民醫(yī)院 高嵩濤 主任醫(yī)師
臨床中常見半月板損傷,為運動系統(tǒng)中發(fā)生損傷比較常見的部位。半月板位于人體膝關節(jié)的中間部位,居于大腿骨和小腿骨之間,起到穩(wěn)定、緩沖震蕩、支持的作用。雖然半月板功能比較強大,但其發(fā)生損傷的概率也比較高。半月板損傷恢復之后,理論上來講可以跑步,但跑步的時間不宜過長,活動不宜過于劇烈,患者需遵循量力而行、循序漸進的原則。半月板損傷之后,其修復能力有一定限度,外側(cè)半月板的血供一般比較豐富,可通過充足的血液供應進行自身修復,但半月板內(nèi)側(cè)結(jié)構(gòu)由于缺乏有效的血液供應,修復能力受到一定限制。因此,半月板損傷即使修復,一般也較難恢復到正常的形態(tài)和組織彈性,外力作用下容易造成繼發(fā)性損傷。因此,患者一般可以跑步,但不能長時間進行跑步,也不能過于劇烈,盡量在專業(yè)的跑道上跑步,而不要到凸凹不平或者山坡、樓梯這些地方跑步。劇烈活動可能造成新的損傷,影響半月板的修復能力。同時跑步時需要注意慢跑,根據(jù)自身的情況估計跑步的時間和長度、跑步前一般需做好關節(jié)的拉伸等熱身動作,避免造成運動損傷。跑步之后,局部可以做一些熱敷、按摩,加快組織代謝,促進血液循環(huán)。
相關視頻