想要刮油快，主要是吃富含有膳食纖維的食物，能夠減緩油脂吸收的速度和程度，對(duì)于提高刮油效果都有著積極作用，常見(jiàn)的富含膳食纖維的食物有：1、粗糧：生活中經(jīng)常吃到的谷物中的粗糧，例如燕麥、蕎麥、大麥、玉米、小米等粗糧類(lèi)食物，其中通常富含有豐富的膳食纖維，有著較好地刮油效果；2、蔬菜：要想達(dá)到最快刮油效果，還可以適當(dāng)吃蔬菜，尤其是蔬菜中的葉菜，也有著較好地刮油效果。例如經(jīng)常吃到的芹菜、韭菜、菠菜、油麥菜、白菜等葉菜中，同樣富含豐富的膳食纖維，刮除體內(nèi)油脂的作用也較強(qiáng)；3、茶飲：除了五類(lèi)食物中的粗糧和蔬菜當(dāng)中的葉菜，適當(dāng)飲用茶類(lèi)也有著較好地刮油的效果，例如普洱茶。