慢性咽炎簡單的自愈方法，主要包括以下幾個方面：1、避免辛辣刺激：要多喝水，避免煎、炸、燒烤，避免過度的辛辣刺激，禁煙酒，少喝濃茶，少飲咖啡；2、避免過度甜膩的水果：盡量地避免吃一些過度甜膩的水果，比如車厘子、榴蓮、菠蘿蜜、菠蘿、羊角蜜、哈密瓜等。如果吃這類水果，咽喉壁的黏膜就會呈現(xiàn)一種干癢的表現(xiàn)，所以這種水果也要少吃；3、生活習(xí)慣：建議改變飲食、作息習(xí)慣，一定要多休息，不要熬夜。熬夜以后容易肝火上揚，這樣也會引發(fā)慢性咽炎的急性發(fā)作；4、避免過度用嗓：在慢性咽炎期間，要少說話，不要過度用嗓，這樣也會延緩它的發(fā)作。