不存在所謂的控制血壓的六個(gè)有效方法這一說法。實(shí)際上，控制血壓最有效的方法就是采用降壓藥物治療。長期血壓高會(huì)對(duì)心、腦、腎、血管的并發(fā)癥，這是非常危險(xiǎn)且麻煩的。高血壓是一種慢性病，需要慢性的管理，長期的藥物控制。1、長期的藥物控制：是有效降低血壓的關(guān)鍵，因此必須注意長期服用降壓藥物，并定期監(jiān)測血壓和心率的變化。在此過程中，不應(yīng)輕信那些虛假的宣傳。2、注意生活方式的改變：在服用降壓藥物的同時(shí)，也需要注意生活方式的改變。日常飲食中應(yīng)避免過咸和過油膩的食物，控制體重，增加活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，這有助于促進(jìn)人體的代謝和血管功能的恢復(fù)。同時(shí)，要避免長期熬夜，減輕壓力，避免緊張和焦慮的情緒，以免加重血壓的升高。另外，我們還應(yīng)注重改善生活方式，改善睡眠，并避免長期的緊張、焦慮情緒，因?yàn)檫@些情緒對(duì)血管硬化有一定的危害和影響。綜上所述，只有通過降壓藥物治療以及生活方式的改善，進(jìn)行綜合性的管理，才能使血壓長期有效地得到控制，避免更大的危害。