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精子少應該吃些什么

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院 楊建林 主任醫(yī)師
精子少可以多吃富含鋅的食物,富含鋅的食物可以改善睪丸生精上皮功能,會提高精子存活率、精子密度,改善精子活力。富含鋅的食物主要有堅果類,如核桃、花生、大豆等,可以明顯改善睪丸生精上皮功能,提高精子活力和數(shù)量。鋅和硒在睪丸生精過程中起到重要作用,鋅元素缺乏時會影響睪丸生精上皮功能,導致精液不液化,還會導致精子畸形率升高。精子濃度低還可以多吃牡蠣、生蠔等,牡蠣、生蠔等富含精氨酸,精氨酸在精子生成過程中,在精子分化和精子成熟過程中都起到重要作用,富含精氨酸的食物還有魚類,如鰻魚、海魚、河魚等都含有大量精氨酸,精氨酸可以促進睪丸生精上皮功能,改善精子數(shù)量,提高精子活動率。
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