小米粥、棒茬粥以及牛奶、豆?jié){、豆腐腦等都非常好，因為稀湯帶水容易吸收，沒有辛辣刺激，豆腐腦內(nèi)可能還有白醋，需要根據(jù)體質(zhì)選擇。如果平常存在胃食管反流，反酸燒心或有胃痛、胃潰瘍等病史，不要加醋。固體的飲食比如雞蛋、煮雞蛋、茶雞蛋、面包片都可以，包子也是又養(yǎng)胃、又營養(yǎng)的早餐選擇。一般油條等食物盡量少食用，既會導致長胖，又增加脂肪肝的風險。所以豆?jié){、牛奶、面包片、雞蛋、包子以及饅頭等都是很好的早餐選擇。