緩解腹脹的方法有很多種，具體方法如下：1、減少產(chǎn)氣食物攝入：少進(jìn)食一些易產(chǎn)氣的食物，包括奶制品、豆制品、胡蘿卜、芹菜等；2、服用西甲硅油或二甲硅油：腹脹明顯時(shí)可使用西甲硅油，其不易不吸收，可降低氣體表面張力，使混在糞便或食物殘?jiān)鼉?nèi)的氣體吹破。西甲硅油或者二甲硅油會(huì)潤(rùn)滑某些食物殘?jiān)约凹S便排出，此時(shí)排氣會(huì)增多；3、調(diào)節(jié)腸內(nèi)菌群：如果持續(xù)有腹脹或胃脹，實(shí)際上腹脹有可能為結(jié)腸脹氣、橫結(jié)腸脹氣，此時(shí)應(yīng)注意是否有腸道菌群紊亂、某些產(chǎn)氣菌的增加，此時(shí)可以服用益生菌。如果大便干燥，也需改變排便的習(xí)慣以及治療便秘。排便通暢后，腹脹會(huì)得到緩解。如果全天腹脹說(shuō)明比較嚴(yán)重，此時(shí)需要服用合適劑量的益生菌，降低腸道產(chǎn)氣菌，即條件致病菌的比例，需要遵醫(yī)囑服用一段時(shí)期，不能由于癥狀緩解就自行停藥。