抑郁的自我測試，有的人會在網絡上找量表去填，這是一個可以起到輔助提示作用的方法。但更多的，大家可以對照抑郁核心的特征，去檢測自己是否抑郁，具體如下： 1、抑郁癥最核心的一個體驗是心境低落，即持續(xù)的心情不好、高興不起來，過去高興的事，現(xiàn)在高興不起來了，過去開心的事，現(xiàn)在不能開心了，并且是持續(xù)一段時間，不是偶然的，大概持續(xù)至少2周； 2、興趣的變化，過去喜歡的事，現(xiàn)在不喜歡了，過去喜歡的事好像不能提起患者的興趣和精神頭； 3、身體的變化，很容易疲憊、疲勞，即使未做任何事也很疲憊； 4、對世界、對自己的一種負性的評價，覺得自己沒有未來、前途，覺得一無是處、很糟糕、處處不如別人等負性評價跟認知，也提示著抑郁的可能性。