女性腰困的原因，通常由于腰背筋膜炎或者腰椎的小關(guān)節(jié)紊亂、腰椎骨關(guān)節(jié)炎、腰椎管狹窄癥導(dǎo)致。骨結(jié)構(gòu)與軟組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)炎癥，也會造成腰困癥狀。所以一定要避免腰椎損傷，避免慢性勞損較重要。應(yīng)根據(jù)具體病因，采取相應(yīng)治療方法，常見治療方法如下：1、生活方式：平時需要注意坐姿，避免長時間的伏案工作以及彎腰、持重過多。在健身體育鍛煉時，一定要避免舉重等損傷腰椎的鍛煉方式，要量力而行。平時應(yīng)該注意保暖，增加腰椎周圍肌肉的血運，可以降低炎癥反應(yīng)；2、功能鍛煉：可進行小燕飛、三點支撐、五點支撐或者慢跑、游泳、瑜伽等鍛煉，此類有氧訓(xùn)練可以使腰椎的周圍肌肉韌帶強度增加，能夠更好的保護脊柱穩(wěn)定性，從而避免出現(xiàn)腰困癥狀；3、物理治療：應(yīng)該在局部適當(dāng)進行按摩、理療、針灸或者貼敷膏藥，起活血化瘀、舒筋通絡(luò)作用，避免肌肉緊張，可以使腰椎間盤突出癥狀或骨關(guān)節(jié)炎癥狀逐漸得到治療，預(yù)防進一步發(fā)展。