懷孕3個月出現(xiàn)失眠癥狀，首先要調(diào)整狀態(tài)，調(diào)整生活習慣、睡眠習慣和飲食習慣，還可以使用中成藥來治療，如下：1、調(diào)整患者的狀態(tài)：激素水平的變化，容易造成失眠，可以通過食物調(diào)整，同時可以通過調(diào)整心態(tài)，舒緩心中的緊張情緒，還可以給予心理的治療以及暗示治療等，調(diào)整狀態(tài)，改善失眠的癥狀；2、調(diào)整生活習慣：白天盡量不要睡覺，做適當?shù)倪\動，晚上睡覺前不要做劇烈運動，也不要吃興奮的食物，可以改善失眠癥狀。同時可以泡腳、洗熱水澡；3、調(diào)整睡眠習慣：睡眠的時候，盡可能保持環(huán)境黑暗和安靜，在黑暗和安靜的環(huán)境中，促進大腦分泌大量的褪黑素，改善睡眠；4、使用中成藥：可以喝改善睡眠的湯，如百合桂圓湯，酸棗、紅棗等也可以改善失眠癥狀。