養(yǎng)成良好的睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以有效預(yù)防焦慮，這三者對(duì)于增強(qiáng)身體抵抗、減輕壓力、防止焦慮癥的發(fā)作有非常重要的作用。主要如下： 1、睡眠：睡眠要做到不僅僅是睡夠8個(gè)小時(shí)，還要做到有深度睡眠、規(guī)律的睡眠，盡量在最佳的睡眠時(shí)間，即晚上11-3點(diǎn)鐘進(jìn)行睡覺； 2、關(guān)注引發(fā)焦慮的不良因素：如減輕兒童、青少年的不良心理刺激； 3、在服用其它的非處方藥或中成藥、中草藥之前要確認(rèn)其中是否含有增加焦慮癥狀的化學(xué)物質(zhì)；人們?cè)谌粘９ぷ鳟?dāng)中，有輕度焦慮情緒的時(shí)候要避免使用精神活性物質(zhì)，如避免飲酒，否則短時(shí)間雖然能夠緩解，但長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致患者的焦慮情緒更容易發(fā)作； 4、如果人們經(jīng)歷了精神或身體的創(chuàng)傷、經(jīng)歷重大生活事件，應(yīng)該及時(shí)找心理醫(yī)生進(jìn)行心理咨詢和治療，預(yù)防由創(chuàng)傷而導(dǎo)致的焦慮；同時(shí)要學(xué)會(huì)處理壓力的技巧，如進(jìn)行瑜伽、冥想以預(yù)防壓力轉(zhuǎn)變?yōu)榻箲]狀情緒。