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吃什么助睡眠
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 徐敏 副主任醫(yī)師
睡眠障礙的發(fā)生原因非常復(fù)雜,治療也非常復(fù)雜,而吃什么才能讓睡眠更加好不是主要的。有的病人睡眠不好是因為心血虛弱、心氣不足引起的,建議患者吃一點龍眼,就是桂圓肉,對于治療睡眠障礙很有好處。還有的病人可以晚上建議喝一點熱牛奶,松弛神經(jīng)也有助于入睡。除了食物之外,不要忽略健康的睡眠習(xí)慣,比如睡眠之前不做劇烈的運動,不做過度的思考,不看過于激烈的電視劇,不玩手機等。
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