腰椎間盤突出主要是鍛煉腰背肌和腹肌，爬行鍛煉和倒走鍛煉其實(shí)沒有多大差別。倒走鍛煉時(shí)會(huì)牽拉坐骨神經(jīng)，所以在腰椎間盤突出的時(shí)候進(jìn)行倒走鍛煉并不是特別好，同時(shí)雖然倒走可以鍛煉后側(cè)肌群，對腰背肌有一定鍛煉作用，但是作用比較小。爬行鍛煉主要鍛煉的是四肢肌肉，對于腰背肌和腹肌鍛煉的作用也比較小。爬行、倒走的時(shí)候需要控制軀干，所以對腰背肌、腹肌都會(huì)有一定幫助，作用不大。爬行鍛煉了四肢肌肉、靈活性、協(xié)調(diào)性，行走鍛煉的時(shí)候?qū)Ρ倔w感覺會(huì)有些幫助，另外往后走的時(shí)候，對腘繩肌以及后側(cè)的肌群會(huì)有一定幫助。因?yàn)檠甸g盤突出的時(shí)候需要休息，只有康復(fù)以后，即局部癥狀基本緩解以后再進(jìn)行鍛煉。