想吃胖點(diǎn)需要增加能量，豐富食物的攝入，主要有以下幾類(lèi)：1、谷類(lèi)：如大米、小米、玉米、燕麥、蕎麥等，以及由谷類(lèi)食物制作成的饅頭、面條、米飯、烙餅等，都可以適當(dāng)?shù)卦黾訑z入量，保證充足能量對(duì)于增胖有積極作用；2、脂肪：可以適當(dāng)食用富含脂肪的食物，如動(dòng)物肝臟，包括豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝、牛肝、羊肝等，其中含有的脂肪每1g能夠產(chǎn)生9000卡熱量，能為機(jī)體提供充足的能量，促進(jìn)長(zhǎng)胖的作用會(huì)非常明顯。植物類(lèi)食物中可以增加堅(jiān)果類(lèi)食物的攝入，如榛子、核桃、松子、開(kāi)心果、腰果等富含有豐富的植物脂肪，提供大量的能量；3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等也有助于長(zhǎng)胖。