收藏 手機(jī)看

分享

老年人有焦慮癥無(wú)法入睡怎么辦

參與醫(yī)生

浙江省人民醫(yī)院 蘇衡 副主任醫(yī)師
老年性焦慮癥臨床很常見(jiàn),因?yàn)槔夏耆四X部功能部分慢慢開(kāi)始退化,容易睡不著覺(jué),通常先進(jìn)行睡眠衛(wèi)生教育,改正不好的睡眠習(xí)慣,比如睡前看書(shū)、報(bào)紙、手機(jī)或其它電子產(chǎn)品,戒除不良習(xí)慣。養(yǎng)成好的習(xí)慣,比如可以睡前喝小半杯牛奶,不要喝很多,因?yàn)榭赡軙?huì)起夜。睡前用溫?zé)崴菽_,不要在床上做別的事情,避免在床上打牌、打麻將或玩游戲,床就是睡覺(jué)的地方。 其次,盡量把睡前的事情想清楚或者寫(xiě)下來(lái),越想大腦會(huì)越來(lái)越興奮,寫(xiě)下來(lái)整理思路,思緒會(huì)比較容易平靜下來(lái),對(duì)睡眠也有好處。有些人長(zhǎng)期頑固的入睡困難,可能還需要服藥,相對(duì)比較安全。建議老年人服用安眠藥之后不要去活動(dòng),洗澡、刷牙、洗臉、上床后開(kāi)始服藥,防止摔倒情況的發(fā)生。
相關(guān)視頻