感覺大便排不凈，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理：1、飲食方面：應(yīng)多飲水，并且改善飲食，多進(jìn)食新鮮的蔬菜、水果，含有粗纖維、可溶性膳食纖維的食物，可以在主食里增加粗糧的含量；2、運(yùn)動(dòng)方面：增加運(yùn)動(dòng)量，通常上班族一坐就是一天，較少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因此可以在工作的時(shí)候做工間操，平時(shí)可以散步，同時(shí)按摩腹部，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)；3、藥物方面：較安全的就是局部用藥，如開塞露、甘油灌腸劑等。如果通過以上方式，不能夠達(dá)到正常排便，而且癥狀持續(xù)時(shí)間較久，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院請醫(yī)生幫助和治療。