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運(yùn)動完喝牛奶好不好

參與醫(yī)生

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 聶里紅 副主任醫(yī)師
運(yùn)動完喝牛奶是否好,取決于運(yùn)動的目的。如果運(yùn)動是為了減肥,那就不要喝牛奶,否則會導(dǎo)致減肥失敗。因?yàn)榕D汤锔缓鞍踪|(zhì)和營養(yǎng),運(yùn)動后立即喝牛奶,可能反而會增肥,而不會減肥。如果運(yùn)動是為了強(qiáng)健體魄,增強(qiáng)身體抵抗力,提升肌肉量,就可以喝牛奶。在運(yùn)動過程中,由于大量汗液的排泄,電解質(zhì)以及水分丟失,建議最好喝電解質(zhì)水?,F(xiàn)在市面上有些功能飲料,即運(yùn)動飲料,里面含有電解質(zhì),運(yùn)動以后喝這類飲料,能夠及時補(bǔ)充丟失的電解質(zhì),防止電解質(zhì)失衡。除補(bǔ)充電解質(zhì)外,運(yùn)動完以后喝牛奶,有利于增肥或者增肌,但不利于減肥。所以喝牛奶是否好,要根據(jù)自身情況來辨別,之后再選擇最佳的方式。
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