緩解壓力的方法具體如下： 1、分析壓力產(chǎn)生的來源。壓力產(chǎn)生一方面是與客觀事情的存在有關(guān)，比如過強的工作強度、人際矛盾、沖突或者生活中其它困難；另一方面也取決于患者對事情的認(rèn)識，這些事件對自身有什么意義，自己的分析、認(rèn)知有時會加重對壓力的體驗； 2、在調(diào)整時，重點要看有什么方法或資源能幫助減輕外在事件的影響；內(nèi)在方面要調(diào)整對自己的認(rèn)識和態(tài)度，有時過分關(guān)注結(jié)果、過分期待某種結(jié)果和保證某個結(jié)果出現(xiàn)，會使心態(tài)、壓力更大。所以更重要的是調(diào)整對事情處理的過程，對結(jié)果也要采取順其自然的態(tài)度，因為結(jié)果的出現(xiàn)不完全取決于個人的努力程度。