生花生一天大約吃15顆，相對會比較合適，具體原因如下：1、降低心腦血管疾?。阂?yàn)樯ㄉ绻惶斐缘眠^多，會使得其中含有的脂肪過多進(jìn)入體內(nèi)，進(jìn)而會升高血液當(dāng)中脂肪的含量，引起動(dòng)脈粥樣硬化，造成心腦血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的增加。如果一天生花生大概吃15顆，并不會引起過多的血脂進(jìn)入到體內(nèi)，因此在降低心腦血管疾病方面有著積極作用；2、降低超重與肥胖：生花生當(dāng)中含有的油脂，每1g產(chǎn)生9000cal的熱量，如果一天當(dāng)中不加節(jié)制地吃的生花生過多，就會使得過多能量進(jìn)入到體內(nèi)，進(jìn)而會增加超重與肥胖發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的增加；3、潤肺：生花生一天嚴(yán)格控制攝入量，能夠很好地起到潤肺的作用，對于肺火上炎導(dǎo)致的肺燥，出現(xiàn)的咳嗽、咳痰、咳喘。如果每天適當(dāng)吃15顆生花生，有著很好地潤肺、止咳、止痰、止喘的好處。