長(zhǎng)高個(gè)子是較為重要的問(wèn)題，需要從以下幾方面進(jìn)行調(diào)理：1、飲食因素：要多吃含鈣豐富的食物，例如豆類食品、牛奶、海鮮、新鮮蔬菜、水果或者干果類食物等，能夠促使人體吸收更多鈣元素，為身高的增長(zhǎng)提供更多原料，注意均衡飲食；2、增加日曬：除了飲食以外，還要注意增加日光照射，促使人體裸露的皮膚在紫外線的照射下形成更多的維生素D，維生素D能夠促使人體對(duì)于鈣的吸收達(dá)到最大化，可以達(dá)到最高利用度；3、體育活動(dòng)：年輕人尤其是小孩，要注意適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng)，通過(guò)反復(fù)運(yùn)動(dòng)使肌肉力量逐漸增加，在肌肉不斷刺激下，骨骼的強(qiáng)度也會(huì)逐漸增加，促使膝關(guān)節(jié)、脊柱的骨骺逐漸增加，使身高逐漸增高，要注意適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉，避免外傷。