輕微的腰椎間盤(pán)膨出，一般只要重視治療就能夠避免進(jìn)一步發(fā)展，從而保護(hù)脊柱功能，可以采取以下幾種方法：1、調(diào)整習(xí)慣：不要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，不要彎腰持重或者是長(zhǎng)距離駕駛汽車(chē)。在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，一定要避免超出身體負(fù)荷，進(jìn)行舉重時(shí)不應(yīng)該過(guò)多持重；2、局部熱敷：多進(jìn)行腰背肌肉的熱敷理療，通過(guò)熱效應(yīng)促進(jìn)腰椎肌肉血運(yùn)，避免痙攣，從而恢復(fù)脊柱的生理曲度；3、專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練：進(jìn)行腰背肌肉的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，如小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，或者是游泳、瑜伽等鍛煉，可以增加腰椎前部、后部肌肉群的力量，可以有效保護(hù)脊柱的穩(wěn)定性，減少骨質(zhì)增生，從而減少腰椎間盤(pán)間的壓力，避免向后突出壓迫神經(jīng)根，造成腰痛和坐骨神經(jīng)痛。通過(guò)減少損傷性因素，增加保護(hù)性因素，即便不使用藥物，通過(guò)生活和工作方式的改變，也能有效保護(hù)頸椎和腰椎，從而避免腰椎間盤(pán)膨出進(jìn)一步發(fā)展，形成突出。同時(shí)脊柱疾病一定要注意多進(jìn)行預(yù)防，可以起到較好的治療效果。