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減肥低血糖吃什么
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 曹雪霞 副主任醫(yī)師
減肥的時候如果出現(xiàn)低血糖,建議盡快進食一些葡萄糖類或者是碳水化合物,這樣升糖會比較快,快速緩解癥狀。如果吃巧克力也是可以吃的,但是因為巧克力的升糖會比較慢,雖然能量很高但升糖比較慢,而相對于葡萄糖或者是碳水化合物,類似果汁都是葡萄糖,相對升糖會比較快,可以快速緩解癥狀。這種低血糖可能最怕的就是大腦缺糖,因為大腦是不會利用糖原,只能利用葡萄糖,不像肝臟、肌肉,可以把糖原分解出來,利用糖原來產(chǎn)能。但是大腦只能利用葡萄糖,所以要快速補充葡萄糖,來改善大腦的糖的供應。這樣就主張在減肥的時候,不要把主食減得太低太少,很多女孩為了美基本上都不吃飯,這樣勢必會造成血糖低,因為沒有碳水化合物,沒有能量。雖然知道蛋白質(zhì)、脂肪也可以產(chǎn)生能量,但是要轉(zhuǎn)化,不是直接可以利用的,轉(zhuǎn)糖慢就會比較慢。所以建議在減肥的時候,可以通過稍微控制主食,不是絕對不吃,配合運動來減重。如果出現(xiàn)低血糖,盡快吃碳水化合物,類似餅干、面包,喝一點糖水或者飲料,這樣補糖是比較快的。
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