特發(fā)性震顫患者鍛煉包括兩方面，心理素質(zhì)方面的鍛煉、身體素質(zhì)方面的鍛煉。特發(fā)性震顫患者在見(jiàn)到陌生人或緊張時(shí)，癥狀會(huì)加重，而且非常明顯。因此要做好心理方面的準(zhǔn)備，正確認(rèn)識(shí)特發(fā)性震顫，是一種良性病變，不要緊張，不做精細(xì)動(dòng)作時(shí)跟健康人沒(méi)有區(qū)別，也不要回避社會(huì)，要建立良好的社會(huì)心態(tài)，來(lái)提高心理素質(zhì)。特發(fā)性震顫患者可以適當(dāng)參加體育鍛煉，對(duì)于雙手抖動(dòng)為主的患者，可以參加太極拳、廣播體操來(lái)增進(jìn)肢體協(xié)調(diào)活動(dòng)，對(duì)于頭部和下頜部抖為主的患者，可以參加頭頸部適當(dāng)活動(dòng)，但避免從事非常劇烈的體育活動(dòng)。 心理鍛煉與靜息活動(dòng)要相結(jié)合，平時(shí)要多練習(xí)精細(xì)動(dòng)作，如意向性動(dòng)作、寫字、拿筷子，要放松心情，尤其人多時(shí)不要回避，越回避說(shuō)明心里越緊張，癥狀便會(huì)越明顯。總之，為了延緩疾病進(jìn)展，患者可以根據(jù)自己實(shí)際情況采取適當(dāng)練習(xí)方法。