腰眼是腰椎4、5的小關(guān)節(jié)，位于腰椎的兩側(cè)，大約是2.5cm的部位。一般位于下腰部，容易出現(xiàn)勞損，容易出現(xiàn)小關(guān)節(jié)紊亂，所以應(yīng)該避免腰椎過(guò)多的損傷因素。不要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，避免彎腰持重、搬運(yùn)作物，或者是長(zhǎng)時(shí)間駕駛汽車。在年輕的時(shí)候避免腰椎受到損傷，從而避免腰椎小關(guān)節(jié)紊亂的發(fā)生，在平時(shí)可以通過(guò)熱敷、理療，使下腰背肌肉的力量逐漸地增加。能夠減輕肌肉痙攣，恢復(fù)腰椎的生理曲度，從而減少腰眼部的力量，能夠減輕紊亂發(fā)生。應(yīng)該通過(guò)主動(dòng)的功能鍛煉，每天進(jìn)行小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，或者是單杠的牽引懸吊，或者是按摩等。都有助于腰椎周圍力量的增加，可以增加腰椎的穩(wěn)定性，避免腰椎小關(guān)節(jié)紊亂的發(fā)生，以及棘上韌帶炎或棘間韌帶炎，減輕疼痛，改善腰椎的功能。也應(yīng)該進(jìn)行腰椎外用膏藥的貼敷，可以通過(guò)活血化瘀、舒筋通絡(luò)，可以很好地改善癥狀。同時(shí)要減輕自身的體重，通過(guò)減少腰椎損傷的因素，增加保護(hù)性的因素，就能夠使腰椎的穩(wěn)定性增加，從而使腰眼部位的一些疾病，能夠避免引起腰椎的疼痛。