高血壓是心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，預(yù)防高血壓也是有眾多的問題需要解決，而這其中飲食是所有解決方案的基石。主要注意： 1、降低鈉鹽的攝入，每天鈉鹽的攝入量應(yīng)＜6g； 2、增加鈣和鉀的攝入，多食新鮮蔬菜和新鮮的水果，同時(shí)要經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，增加陽(yáng)光的照射； 3、要戒煙戒酒，因?yàn)槊课淮螣?，可以使收縮壓在短期內(nèi)增加10-20mmHg。而長(zhǎng)期過量不適當(dāng)?shù)娘嬀?，可以使男性高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加大概40%； 4、增加維生素C和維生素E這些有益的微量元素的攝入，從而改善血壓的控制。