精神狀態(tài)不好調整方法如下：1、如果精神狀態(tài)不好時間較短，情況不嚴重，可以通過找信任的人或者找專業(yè)的心理治療師，通過把內心的苦惱進行傾訴或者分析、暴露之后，可能換一個角度來看問題，有助于精神狀態(tài)的改善；2、如果是精神狀態(tài)不好持續(xù)時間較長，對患者狀況評估，達到焦慮、抑郁狀態(tài)的情況下，建議根據(jù)醫(yī)生專業(yè)判斷，必要時接受藥物治療。精神方面障礙可能與腦內遞質失衡有關系，通過使用5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRI類)、去甲腎上腺素再攝取抑制劑(SNRI類)藥物，才能更好地調節(jié)自身情緒狀況，恢復正常的學習和工作。有些患者對藥物治療很抵觸，還是應該尊重醫(yī)生建議，必要使用藥物對情緒問題進行干預時，應該根據(jù)醫(yī)生的建議合理使用藥物，并且維持足夠療程防止癥狀復發(fā)。