打坐時(shí)容易出現(xiàn)腿麻的癥狀，特別剛開始打坐時(shí)容易出現(xiàn)，常見的調(diào)整方法如下：1、適當(dāng)活動(dòng)：在打坐前適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，通過適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)改善打坐時(shí)引起的腿麻癥狀；2、調(diào)整打坐姿勢(shì)：避免壓迫到血管和神經(jīng)，也可以減輕腿麻癥狀的發(fā)生；3、減少打坐時(shí)間：打坐的時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般不要超過30分鐘，可以有效減輕發(fā)生腿麻的可能性。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的打坐會(huì)壓迫到血管和神經(jīng)，造成缺氧或神經(jīng)被壓迫，而出現(xiàn)腿麻的癥狀；4、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)：增強(qiáng)肌肉的彈性和強(qiáng)度，如果已經(jīng)發(fā)生打坐腿麻的情況，便需要站起來活動(dòng)，通過改善血液循環(huán)改善癥狀。