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冬天腳抽筋是什么原因
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師
冬天腳抽筋主要是體內(nèi)缺乏鈣元素,在冷溫度刺激下,使韌帶肌肉比較敏感?;颊咭欢ㄒ⒁膺m當(dāng)補(bǔ)充鈣、維生素D,維持人體骨代謝平衡,避免鈣過(guò)度流失,從而造成神經(jīng)肌肉興奮性增高,在受涼時(shí)出現(xiàn)小腿和大腿抽筋現(xiàn)象。老年人在冬天時(shí)需增加日光照射或者額外補(bǔ)充鈣元素與維生素D,才能滿足人體對(duì)于鈣和維生素D需求,也可多食用含鈣豐富的食物,如新鮮蔬菜、水果、豆制品、奶制品、海鮮、肉類或干果等。根據(jù)自身情況均衡飲食,保證可從食物中獲取大約400mg的碳酸鈣,同時(shí)應(yīng)額外補(bǔ)充600mg左右的鈣元素,以及進(jìn)行適當(dāng)功能鍛煉,通過(guò)反復(fù)肌肉鍛煉,不斷刺激骨骼增加骨骼強(qiáng)度。患者需要在醫(yī)生幫助下確診有無(wú)骨質(zhì)疏松癥,通常可使用抑制骨流失的藥物,避免腿抽筋、跌倒或骨折發(fā)生。
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