提高性功能和時間的方法，主要有以下幾個方面：1、改變生活方式：如加強鍛煉，包括有氧和無氧的活動提高激素的水平，如睪酮，或者改變不良的生活方式，如減少熬夜、久坐，避免辛辣、刺激性食物，食用改善性功能的食物；2、藥物治療：可以服用改善性功能的藥物，包括PDE5抑制劑、5-羥色胺再攝取抑制劑、三環(huán)類抗抑郁藥，或者降低敏感度的局部外用麻醉藥，這些藥物在一定程度上可以輔助患者改善性功能、性能力和延長時間，但是建議在專業(yè)醫(yī)生的指導下合理使用；3、行為療法：如盆底肌的訓練或者陰莖擠捏技術、動停技術來提高射精的閾值，進而延長射精的時間。