椎間盤突出一般推薦的是進(jìn)行腰背部的核心肌力訓(xùn)練，包括仰臥位的交替抬腿、腹肌的訓(xùn)練和腰背肌的訓(xùn)練，還有就是一個(gè)十字交叉訓(xùn)練。腰椎間盤突出鍛煉需要注意必須要非急性期，或者是疼痛緩解的時(shí)候，這樣來做鍛煉比較適合椎間盤突出的患者，因?yàn)槿绻毙云诨蛘呤茄装Y沒有控制好進(jìn)行鍛煉，可能會(huì)加重椎間盤突出的癥狀，這樣不是很合適。所以建議去醫(yī)院就醫(yī)，醫(yī)生來控制椎間盤突出的急性癥狀，再進(jìn)行功能的鍛煉，這樣比較適合椎間盤突出的患者。