中學(xué)生減肥方法常見(jiàn)以下幾方面：1、均衡飲食：造成中學(xué)生肥胖的重要原因是飲食不加節(jié)制，攝入的能量過(guò)多導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，因此中學(xué)生應(yīng)先做到均衡飲食，尤其是避免過(guò)多食物進(jìn)入體內(nèi)，特別是能量密度比較高的食物，如油炸花生米、油炸薯?xiàng)l、油炸肉串，因?yàn)橛驼?lèi)食物當(dāng)中的脂肪每1g能夠產(chǎn)生9kcal的熱量。中學(xué)生通過(guò)嚴(yán)格控制油炸類(lèi)食物的攝入，能夠很快控制能量超標(biāo)。另外，對(duì)于含糖量比較高的食物，如精制的米、面、點(diǎn)心以及含糖飲料等，在減肥過(guò)程當(dāng)中也需嚴(yán)格控制攝入量；2、運(yùn)動(dòng)：應(yīng)養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，尤其是能夠增加肌肉力量的鍛煉，如游泳、打球、跑步等，有利于提高中學(xué)生的減肥效果。