如果睡覺總是早醒，要注意是否有以下原因，進行相應的改變，就可以改善睡覺總是早醒的情況：1、精神因素：要考慮是否有神經衰弱或者是焦慮，或者是明顯抑郁的情況，明顯的精神緊張、精神焦慮或者壓力比較大，或者是睡覺前受到了比較大的刺激，這個時候就經常會出現睡覺之后的早醒；2、睡眠時間較早或太晚：要看患者的睡眠習慣，是不是有明顯的睡覺比較晚或者是睡得太早，比如個別的患者可能晚上7-8點鐘就睡覺，有的睡得太晚，就是2-3點才睡覺，這個時候睡眠的不規(guī)律也會導致經常的早醒；3、不良的睡前習慣：是不是睡覺前有一些不良、不衛(wèi)生的睡眠習慣，比如常見的睡覺前喝咖啡，睡覺前飲酒或者是喝茶，或者是睡覺前做一些比較劇烈的運動，如健身等。這種情況也會使患者出現睡覺的時候早醒；4、睡覺前看了較多情緒激動的東西：要看一下睡覺前是否接觸太多的電子產品，部分患者睡覺前喜歡看電影或者是打游戲，或者是看一些情節(jié)比較激動的微博，或者是比較動腦子的破案片等，睡覺時就會出現腦子里總是想這些問題，所以就容易早醒。