左大腿外側(cè)疼痛主要是由于腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、臀肌筋膜炎癥、梨狀肌綜合征卡壓坐骨神經(jīng)，從而造成左側(cè)大腿外側(cè)疼痛和麻木，具體如下：1、腰椎間盤突出癥：是最為常見(jiàn)的原因，中老年人如果出現(xiàn)腰椎間盤突出癥，一定要注意避免受到急性、慢性的腰椎損傷，平時(shí)不要彎腰、持重、過(guò)多舉重、伏案工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、坐姿不良等不良習(xí)慣，才能使腰椎的負(fù)荷減輕、延緩腰椎退變、避免椎間盤向后突出加重?？山?jīng)常進(jìn)行熱敷和理療，主動(dòng)地功能鍛煉也非常重要，如小燕飛、游泳、瑜伽、晚上睡覺(jué)前進(jìn)行三點(diǎn)支撐或五點(diǎn)支撐，可使腹肌和后方的腰背肌肉等核心肌群得到很好的功能鍛煉且增加其肌肉體積，可以更好地保護(hù)脊柱穩(wěn)定性、避免椎間盤向后突出對(duì)神經(jīng)卡壓，從而避免左側(cè)大腿的麻木和疼痛；2、筋膜攣縮或造成神經(jīng)卡壓：可在坐骨神經(jīng)出口處即臀部壓痛點(diǎn)適當(dāng)進(jìn)行局部熱敷、理療、貼敷膏藥，也可適當(dāng)口服非甾體類抗炎藥，短時(shí)間服用就能使炎癥消退、使左側(cè)大腿的疼痛和麻木逐漸緩解。