晚餐不吃并不合適，比較推薦三餐均要攝入均衡飲食，達到營養(yǎng)均衡的狀態(tài)。如果想控制體重，推薦適當減少三餐攝入的總熱量，加上配合運動來控制體重，單獨不吃晚餐，并不能達到較好的效果?？梢栽谕聿蜁r攝入低熱量的含有豐富纖維素的蔬菜，還有含維生素的新鮮水果，配合適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、蛋和牛奶來保證營養(yǎng)供應，再配合適當運動，會達到較好的減重狀態(tài)。現(xiàn)代人的熱量通常攝入過足，只要晚餐不吃油炸、高熱量、高甜的食物，可以達到控制體重的目的，不需要特意不吃晚餐。