不喝水正常排除毒素所需要的尿量應(yīng)該在2000ml以上，正常的尿液每天2000-3000ml。如果少于2000ml，尿內(nèi)各種代謝廢物的濃度會(huì)較高，對(duì)身體危害較大，尿路刺激癥狀也較重，出現(xiàn)尿頻、尿急等癥狀。如果喝水少，尿量也少，盡量改掉這些不良習(xí)慣，保持每天的尿量在2000ml以上。只有2000ml以上才對(duì)健康有利，大量的尿的代謝廢物才能排除干凈。如果尿量在2000ml以下對(duì)健康不利，可以多喝水，吃飯的時(shí)候多吃一些利尿的食物，包括冬瓜、綠豆湯等。水果類也可以產(chǎn)生一定的利尿作用。少喝水的情況下，多吃一些水果，如西瓜、哈密瓜、甜瓜等含有大量的水分，對(duì)尿的產(chǎn)生有一定作用。還可以多吃粗糧，減少蛋白質(zhì)飲食，可以減少毒素排泄，尿內(nèi)的代謝廢物的濃度會(huì)減弱。不喝水一天也要保持尿量在2000ml以上才是正常的需求。如果太少則對(duì)健康不利。